Сезон отпусков и прогулок по морскому побережью все ближе. Поэтому весенне-летняя тематика оттачивания внешних форм как никогда будоражит умы и молоденьких девушек, и дам с годами. Смотря на красивые фигуры женщин после 40 лет на обложках глянцевых журналов, каждая пытается искать для себя главные источники вдохновения для усиленной работы над своим телесным совершенством. Ведь идеал, который представляется взору – несомненный мотиватор, способный подтолкнуть на подвиги во имя достижения желаемой цели по приобретению стройности. Года летят быстро, но хорошая стройная и красивая фигура в 40 лет – не такая уже и редкость, так как в последнее десятилетие замечается, что большинство представительниц слабого пола более тщательно следят за своим внешним луком.
После сорока пяти лет гормональная перестройка организма, замедление процессов метаболизма влекут за собой откладывание лишних килограмм на талии и бедрах. И не все женщины могут похвастаться, что поправляются пропорционально. В большинстве случаев в итоге мы наблюдаем, что грудь и бедра теряют мышечную массу, а вместе с этим упругость. В то же самое время жир начинает в значительный количествах откладываться на талии, в районе живота, спины и плечевого сустава. А приобретенные квадратные формы не каждой к лицу. Бороться с лишним весом в 40 лет нелегко, но все в наших руках.
Как сохранить фигуру после 40
Общие правила для поддержки правильных и пропорциональных очертаний:
- Сбалансированное и регулярное питание. Ежедневный рацион требует рассматривать себя с точки зрения поступления и затрат энергии. Попросту говоря, необходимо научиться считать калории. О том, как питаться после 40 лет, чтобы похудеть, мы рассказывали на страницах нашего сайта. Поэтому повторяться не будем. Следуйте советам, изложенным в статье и вопрос, как сохранить фигуру после 40, не будет стоять номером один на повестке дня.
- Физическая активность. Это вовсе не означает, что дама с годами должна себя изнурять многочасовыми тренировками в спортзале, чтобы быть похожей на юных девушек. Но все же, во время занятий спортом в организме в несколько раз повышается выработка гормона соматропина. В 90-х годах прошлого века в результате проведенных исследований на пожилых людях учеными было доказано, что этот экзогенный гормон замедляет процессы старения и значительно повышает продолжительность жизни. Ежедневные тренировки по 20-30 минут, а может и более позволят сохранить не только фигуру, но и молодость. В осеннем возрасте красивая фигура после 40 особенно нуждается в выполнении упражнений на пресс после 40 лет. Подкачанные мышцы живота позволят каждой подобрать купальник для отдыха, идеально подчеркивающий красоту и плавные очертания тела.
- Питьевой режим. Всем известно, что чистая вода ускоряет в организме процессы метаболизма, значительно улучшается обмен веществ, регулируется пищеварение, выводятся токсины и в результате женщина приобретает не только стройность, но и улучшает состояние кожи, волос, при этом меняется цвет лица. Иногда случается, что недостаток жидкости в организме и жажда воспринимаются на уровне подсознания как чувство голода. Поэтому в таких случаях диетологи рекомендуют выпивать стакан воды. Также такую процедуру необходимо выполнять перед каждым приемом пищи.
- Полноценный отдых. Это вовсе не означает, что женщина в 40 лет должна лежать на диване. Гуляйте в парках, чаще находитесь на свежем воздухе, даже в зимний период. Расслабляйтесь в компании друзей, выезжайте на природу. С приходом бальзаковского возраста женщины становится степенней, спокойней. Сокращается активность их движений. В результате количество потребляемых калорий отлаживается в жировых складках. Поэтому идеальная фигура 40 лет требует активного отдыха. И это важно!
Вес – ключевой фактор здоровья
Красивая и стройная фигура женщины после 40 в значительной степени снижает риск таких заболеваний, как:
- артрит;
- коронарная болезнь сердца;
- диабет;
- поражение органов желудочно-кишечного тракта;
- патологии печени;
- онкологические заболевания.
В таком возрасте сохранить правильные внешние формы – значит снизить степень риска развития множественных заболеваний. Строение тела во многом зависит от приобретенных генов. Некоторые леди изящны от природы, а другие обладают склонностью к полноте, которая все больше проявляется с годами. Но не стоит отчаиваться, усердная работа над собой поможет изменить биологическую наследственность.
Типы фигур
- Грушевидная. У обладательниц таких форм жировые отложения сконцентрированы в области бедер, и ног больше, чем в в верхней части тела. Обычно у таких леди плечи узкие. Если дама с такими формами полнеет, то она приобретает вид перевернутого треугольника, что не очень красиво. В таких случаях рекомендуют комплекс усиленных упражнений для бедер и ног. С уменьшением веса и похудением приходят красивые фигуры женщин после 40 лет, от которых невозможно оторвать глаз.
- Яблоко. У таких женщин объем талии, ширина плеч значительно превышает размеры бедер. Такая форма встречается среди спортсменок и женщин, работающих на тяжелых производствах. Отсутствие талии, скопление жировых прослоек в верхней части требует немедленного вмешательства. Добиться гармоничного баланса в комплекции помогут физические упражнения, направленные на увеличение мышечной ткани нижней части тела – ягодиц, ног, бедер. Также необходимо полностью убрать живот, усиленно качая пресс. Верными спутниками по жизни должны стать велотренажер, беговая дорожка и шведская лестница.
- Песочные часы. Это классическая, пропорциональная, хорошая и красивая фигура, но только в том случае, если не перегружена лишними килограммами. Любые недостатки и дисбаланс в пропорциях легко достигается контролем над весом. С такой конституцией нужно заботиться о том, как правильно худеть после 40 женщинам без вреда для здоровья. Сбалансированное питание поможет подчеркнуть красоту и плавность линий.
- Прямоугольник. Проблема обладательниц таких форм заключается в слабо выраженной талии. Увеличение массы тела, а тем более ожирение приводит фигуру в форму квадрата. Чтобы этого не случилось, нужно подобрать физические упражнения, направленные на мышечное развитие бедер, ног, груди и уменьшение сантиметров на талии, жировых складок в области живота. Правильное питание должно идти в комплексе с усиленными тренировками для мышц пресса и боковых линий. Бег трусцой поможет сузить линию талии.
Словосочетание «кризис среднего возраста» придумали сами женщины, которые не желают работать над собой. Набрала лишний вес, появились морщины, болят суставы, ухудшился цвет лица, нет желания заниматься спортом – на все у них один ответ – возраст не тот. Проблема здесь совсем в другом – в лености и нежелании что-то менять в своей жизни. Коррекция телосложения и ответ на вопрос как сохранить фигуру после 40 напрямую зависит от мотивации, психологического настроя. Внешние изменения начинаются с внутренних. И возраст красивой фигуре, похожей на ту, как у многих девушек, не помеха.
Советы
- Знайте себе цену, откажитесь от вредных привычек.
- Забудьте о внутренних противоречиях, сбалансируйте свое психологическое и эмоциональное состояние. Помните! Постоянные стрессы ускоряют процесс старения.
- Ставьте перед собой цели и достигайте их, самомотивация – лучший помощник каждой возрастной леди.
- Приумножайте свой капитал женственности и красоты здоровым образом жизни, стабильными физическими нагрузками, правильным сбалансированным питанием и хорошей косметикой.
- Фитнес, плаванье в бассейне, йога, аэробная гимнастика – все подойдет для поддержания хорошей формы.
И знайте! Красота женщины – в ее отношении к себе. Любите свое тело и в 40, и в 50 лет. А оно обязательно ответит взаимностью!
