C годами каждая из числа немолодых девушек понимает, что сбросить лишние килограммы, когда стрелка на весах зашкаливает, не так важно. Принципиальным становится вопрос – как правильно худеть после 40 лет женщинам, чьи формы не совсем соответствуют норме. Сам процесс освобождения от лишнего никому не дается легко. Но опускать руки не стоит. По статистике, только 30% всех желающих в сорок лет избавляются от дополнительных килограмм. Вы спросите почему? Потому что не у всех хватает терпения и выдержки, не каждая может учитывать свои возрастные особенности, и не придерживается методики сбрасывания веса в «осеннем» возрасте. Ведь стать стройной теми же способами и темпами, как у девушек 20 лет, не получится. Итак, милые женщины, худеем после 40 лет правильно и без вреда для организма!
Что необходимо знать, чтобы не нанести непоправимый вред здоровью?
Как быть стройной после сорока лет
- Не соблазняйтесь на быстрое достижение результата. Новомодные «ударные» диеты не смогут дать эффект резкого снижения веса, а навредить – да. Любой полуголодный режим питания приведет к гастритам и язвенным коликам, он вреден для здорового функционирования печени и поджелудочной железы. Помните, достижение поставленной цели требует времени.
- Стройность в сорок лет – это не худоба двадцатилетних девушек, а статность силуэта, подтянутость и здоровый тонус мышц, правильная осанка.
- Ровный эмоциональный и психологический фон – первый ключик к снижению веса.
От каких привычек стоит отказаться, что изменить в привычном образе жизни и как худеть после 40 лет женщине грамотно?
- Говорим «нет» ежедневному взвешиванию. Этот ритуал пагубно воздействует на общее настроение, а в 45 может стать причиной затяжной депрессии. Почему? В таком возрасте стрелка весов вводит в заблуждение. При гормональной перестройке происходит процесс накапливания жидкости. Если она не в полном объеме выведена из организма, то в цифровом эквиваленте вес нынешнего дня может быть больше, чем предыдущего. Взвешивайтесь один раз в неделю. Тогда будет виден реальный результат работы над собой. При решении проблемы, как правильно худеть после 40 лет, диетологи считают нормой потерю от 500 грамм до 1 килограмма за 7 дней.
Важно не жалеть себя и делать ежедневный комплекс упражнений[/caption] - Отменяем дополнительные физические нагрузки по причине излишней порции сладостей. Чтобы «сжечь» калории лишнего кусочка торта и похудеть, женщине в сорок лет необходимо посетить часовое занятие аэробикой, сделать не меньший по времени заплыв в бассейне или пробежка в парке. Поэтому в 45 лет можно себе позволить лишь очень редкие вкусные радости.
- Ни в коем случае не отказываемся от традиционных завтраков, обедов и ужинов. Важно не то как часто есть, а то, что есть. Как питаться после 40 лет, чтобы сохранять нормальный вес, очень подробно описано на страницах нашего сайта. Помните, то, что позволительно употреблять в пищу для молоденьких девушек, не совсем подходит женщинам после 45 лет.
- Нет времени на приготовление пищи – не злоупотребляйте фастфудами и не покупайте полуфабрикаты. Почему? Такой рацион перенасыщен избыточными калориями, специями и солью. С годами изменения гормонального фона способствуют накоплению жиров в области талии. В таких случаях станут весьма актуальными вопросы о том, как убрать живот женщине после 40 лет, как правильно восстановить работу сердечно-сосудистой системы и снизить артериальное давление. Чувство голода в таких случаях полезно утолить овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.
- Ежедневное употребление бокала вина, а в нем не менее 200 калорий, со временем приведет к накоплению в подкожном слое жиров. В таком возрасте токсичные вещества от алкогольных напитков затруднительно выводятся из организма. Это чревато тем, что через год женщина сама станет похожей на бочонок из-под такого напитка. Вместо вина выпейте стакан минеральной воды или свежевыжатого сока.
- Ежедневные упражнения для 40 лет для женщин должны стать незаменимым атрибутом повседневной жизни. Чтобы худеть правильно, к здоровому рациону добавляем физические нагрузки и активный образ жизни. Только комплексный подход даст эффективный результат и ответ на вопрос о том, как лучше худеть после 40 лет.
Психология о возрастном изменении веса
Как не сорваться
В решении вопроса, как правильно худеть после 40 лет женщинам, немаловажным фактором является эмоциональный настрой и общее психологическое состояние. Негативные факторы, неразрешимые жизненные ситуации, стрессы и отчаяние с годами, несомненно, «гонят» на кухню в поисках предмета заедания проблемы.
В 45 лет кажется, что все уже знаешь и сможешь достичь любой цели. А диеты и физические нагрузки все не дают такого желаемого похудения. Опускаются руки, теряется сама мотивация, неверие в собственные силы приводит к депрессивным состояниям. Всем женщинам после сорокалетнего рубежа доводится сталкиваться с этими вопросами. В такие периоды важно восстановить психологический и эмоциональный баланс, душевное спокойствие. Как правильно регулировать такой ситуацией?
Важно! Необходимо принять тот факт, любая корректировка собственного тела в связи с возрастными изменениями хотя и требует усиленной работы над собой, но под силу всем и каждой. Главное – мотивация и психологический настрой. Возвращение в форму после 40 требует особого планирования и контроля действий.
Итак, худеем после 40 лет по эмоционально-стрессовой методике. Она заключается в том, что в первую очередь необходимо вспомнить «о себе – любимой». Посмотрите на себя со стороны и начните ухаживать за внешностью, походкой, осанкой. Забудьте слово «лень», и начните жить для себя. Пройдите комплексное медицинское обследование, чтобы определить истинные причины прибавления в весе, посетите диетолога. Главная мотивация – худеть необходимо не только для красоты, но и для собственного хорошего самочувствия, здоровья, отменного настроения. Позитивный настрой на результат – это уже 50% успеха. Если женщина не может справиться с апатией самостоятельно, необходимо обратиться к специалистам в области психологии. Изменение жизненной ситуации и собственных взглядов на ту или иную ситуацию, несомненно приведет и к потере веса. В конце концов – позвольте себе влюбиться. На этом фоне килограммы будут улетучиваться один за другим. Увлеченные женщины – это повышенный интерес к жизни, отсутствие депрессии. Они обладают отменным жизненным тонусом и величайшей мотивацией к действиям. Леди, живущие активной и наполненной приятными впечатлениями жизнью, вовлеченные в процесс получения всех радостей жизни, очень редко страдают от избыточного веса.
Милые женщины! Независимо от возраста, экспериментируйте со своим телом и радуйтесь каждому результату. Только вы сможете подобрать ключик к самой себе, и тогда процесс похудения станет началом самых смелых преобразований в вашей жизни после 40 лет.
