ГлавнаяКрасотаЭффективная диета для похудения после 40 лет

Эффективная диета для похудения после 40 лет

Все женщины после 40–45 лет хотят выглядеть на 25, кружить головы мужчинам. На зависть лучшей подруге иметь безупречные формы. Ведь после сорокалетнего рубежа жизнь только начинается. Доказательством этому служат возрастные актрисы, популярные певицы и телеведущие, которые каждый день смотрят на нас с обложек глянцевых журналов. Известные теледивы с картинок являются примером для нас, земных женщин. Мы хотим быть на них похожими: такими же красивыми, улыбчивыми, а главное – стройными. Спасательным кругом в сложившейся ситуации станут диеты для похудения после 40 лет, позволяющие привести тело в идеальную форму без особого вреда.

Почему женщины полнеют? Каковы причины лишнего веса у тех, кому за…:

  • естественное замедление процесса обмена веществ;
  • наступление менопаузы;
  • перестроение организма и изменение гормонального фона.

Как результат – стрелка весов неумолимо стремится вверх. Происходит снижение массы мышц, накопление жировых отложений и острая необходимость что-то срочно предпринять.

Врачи диетологи в этот период советуют женщинам не прибегать к крайним мерам. Ведь некоторые без разбора начинают употреблять таблетки для похудения, сбрасывают вес народными средствами, жесткими диетами либо вообще отказываются от еды. Такие методы приносят кратковременный эффект, ведут к гормональным сбоям и сулят проблемы со здоровьем.

Зачем нужны диеты? Каков принцип их воздействия?

Каждой женщине необходимо подобрать подходящие только ее организму диеты для похудения после 40–45, чтобы сбросить избыточный вес и оздоровить организм. Важно воспринимать их как полезную процедуру, разгрузку, а не как наказание за грехи. Независимо от составляющих, все рецепты имеют общую направленность:

  • выводят токсины из организма, очищают его;
  • нормализуют, приводят в норму естественный процесс обмена веществ;
  • дают организму отдых от тяжелой пищи, которая оказывает негативное влияние на возрастных дам.

5 самых простых и лучших диет

С возрастом у женщин резко снижается скорость метаболических процессов. Поэтому проблему избавления от лишних килограмм не так уж просто решить. Не будем утверждать, что есть одна единственная универсальная и самая эффективная диета после 40 лет если не для снижения, то хотя бы для сохранения прежнего веса. Предлагаем несколько рецептов. Используйте их и наши советы. Составьте свой индивидуальный план похудения и запускайте процесс плавного снижения веса. Помните, 40–45 лет стройности не помеха.

эффективные диеты после 40 лет

5 самых популярных диет после 40 лет

Дробная диета

Направлена на ускорение метаболических процессов, а не на уменьшение калорий. Применять можно в течении длительного времени без вреда здоровью.

  • Первый завтрак: апельсин и кефир.
  • Второй завтрак: овсянка с добавлением фруктов.
  • Обед: рыбный или мясной бульон, овощи.
  • Полдник: кусочек постного мяса или рыбы, творог, молоко – любое белковое блюдо.
  • Ужин: зеленый чай с черным шоколадом.
  • Один прием пищи заменить Energy Diet Smart

Гречневая диета

Одна из самых простейших. За две недели позволяет сбросить до 10 килограмм. В гречку категорически запрещается добавлять соль, специи и соусы. Есть небольшими порциями каждые 3 часа. В дневной рацион можно включить 1 литр однопроцентного кефира и яблоко. Минусом этой диеты для похудения после 40 лет является ее однообразие. Поэтому одновременно рекомендуется принимать витамины, купленные в аптеке для женщин вашего возраста.

Греческая диета. Длительность – 2 недели. Ее суть заключается в разделении продуктов. Некоторые из них нужно употреблять 2 или 3 раза в неделю, как например куриные яйца.

Первый и второй завтрак: каша из любых злачных круп с добавлением ложки меда, шоколад, кусочек хлеба, зеленый чай. Допускается употребление гороха, фасоли. По мнению диетологов, позволительно даже употребление макарон, так как утренняя пища хорошо усваивается. Поэтому не ограничивайте себя.

Обед и ужин: отварные или пареные овощи в сочетании с нежирным мясом или рыбой + свежие орехи, овощи и фрукты на ваш вкус. Главное – убрать из рациона соль и сахар. Побольше всевозможной зелени. Включайте в рацион оливковое масло.
диеты для похудения женщинам после 40 Самые лучшие диеты для похудения после 40 лет

Диета Харвата

  • Первый завтрак: чашка чая со 100 мл молока, яйцо всмятку, кусочек ржаного хлеба.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: вареное мясо телятины, вареный картофель, 200 грамм салата из свежих овощей с добавлением оливкового масла.
  • Полдник: зеленый чай, фрукты.
  • Ужин: нежирная ветчина, 1 яйцо.

Полностью исключаем сахар. Можно заменить медом или сахарином. Никаких острых приправ и специй!

Легкая диета

  • На первый завтрак едим творог, сыр, пьем какао с сахарином.
  • Второй завтрак включает кашу из риса или гречки, фрукты.
  • Основными составляющими обеда должно стать нежирное мясо, приготовленное на пару, либо рыба, салат из свежих овощей.
  • Полдник – салат из спаржи, капусты с добавлением оливкового масла + курага, орехи, изюм.
  • В вечерний рацион включаем любые блюда (кроме жареных) из 2 яиц.

Эффекты диет после 40 Эффект от диеты ДО / ПОСЛЕ

Золотые правила успешного похудения

Для того чтобы диеты для похудения после 40–45 лет принесли должный результат, а процесс отказа от лишних килограмм был легким и быстрым, необходимо соблюдать ряд элементарных инструкций.

  • Целенаправленно, гордо и смело идите к своей мечте. Употребляйте только те продукты, которые предлагает диета для похудения женщинам после 40 лет.
  • Пейте 2 и более литра чистой воды, забудьте о газированных напитках. Уделяйте больше внимания свежевыжатым овощным и фруктовым сокам.
  • Выбирайте сбалансированные диеты с перечнем продуктов, ингредиентов к ним, которые вы любите.
  • Ешьте незначительными порциями, но часто. Перерыв в приеме пищи может составлять 3 часа.
  • Голодание – не самый лучший способ сбросить вес. Оно только замедляет метаболизм, а в итоге приводит к нарушению функционирования желудочно-кишечного тракта.
  • Ограничьте прием сладостей. Кондитерские и мучные изделия, пирожные, кексы замените фруктами.
  • Занимайтесь спортом, больше ходите пешком. Интенсивно занимайтесь спортом. Это сжигает много калорий. И проблема как похудеть после 40 лет женщине диета быстро разрешится.
  • Откажитесь от белого хлеба. Включите в рацион изделия из муки крупного помола.
  • Приведите в норму сон. Организм должен отдыхать не менее 7 часов в сутки.
  • Сочетайте полезное с приятным. Русская баня и сауна выведут скопление токсинов и шлаков, помогут справиться с возрастным целлюлитом.
  • Избегайте слишком соленой и острой пищи.
  • Пейте витамины.

Читайте диеты для похудения с умом, консультируйтесь с врачами. А главное – позитивно смотрите на мир и все вокруг происходящее. Волшебной вам фигуры!

Еще больше рекомендаций по похудению и применению диет после 40 лет в видео

18 комментариев к “Эффективная диета для похудения после 40 лет”

  1. Ольга:

    В результате женщины начинают резко ограничивать себя в еде, садясь на крайне строгие диеты или применяя полное голодание. Это не самый лучший вариант

    • Hellen:

      Спасибо за критику, но все же многим нужно ознакомиться с этой информацией, выбор делает каждый сам для себя

  2. Каждая активная женщина после сорока лет сталкивается с проблемой лишнего веса, мне удается побороть его только при постоянных физических нагрузках, к диетам дело не доходило =)

  3. Лиза:

    А я наоборот, нет времени ходить в зал. Приходиться поправлять фигуру диетами или функциональным питанием.

  4. Нина:

    Спасибо, все очсень просто написано, но как правило это и есть самые рабочие методики =))

  5. Renerom:

    Женщины в этом возрасте достаточно активны, они занимаются работой и домом, ведут размеренный образ жизни. Но после сорока лет организм женщины начинает изменять метаболизм в сторону угасания репродуктивной функции и замедления обмена веществ . Поэтому происходят изменения в строении тела, в особенностях отложения жира и самочувствии.

  6. Наталья:

    Согласна с комментаторами в том, что женщины после 40 продолжают вести очень активный образ жизни, но это зачастую только внешние проявления. А вот обменные процессы в организме все равно замедляются. Следовательно, надо их как-то активировать. Я для себя выбрала прием таких продуктов, которые активируют и улучшают обмен веществ. А это некоторые специи и травы. В основном делаю упор на имбирь, он отлично разогревает, это чувствуется сразу после того, как съешь блюдо с ним или выпьешь чай с имбирем. А еще знаю, что сейчас активно рекламируют всякие суперфуды. Мария, как вы относитесь к годжи и тому подобному?

    • Мария Куликова:

      Эх, как было бы здорово, если можно было бы чего-нибудь такого вкусненького съесть и похудеть К здоровью нужно подходить комплексно — режим, питание, спорт. Суперфуды — могут помочь, но чаще это будет «каша из топора», когда вы много двигаетесь и кушаете только полезные продукты, потом можете сказать спасибо ягодам годжи

      • Наталья:

        Мария, хотела узнать, а почему в статье говориться о том, что нельзя упортеблять никаких приправ и специй? Ведь, насколько я знаю, приправы, особенно острые, прекрасно разгоняют метаболизм, а это именно то, что нужно женщинам бальзаковского возраста, когда естественным образом скорость метаболизма в их организме замедляется? И еще возник вопрос насчет употребления сладкого. В статье говорится о необходимости полностью исключить сахар из рациона. А заменять его предлагается сахарином. Но ведь сахарин — это синтетическое вещество и, насколько я знаю, не полезное. Не лучше ли употреблять стевию?

  7. Елена Иванова:

    Так вышло, что в результате серьёзного заболевания, пришлось отказаться от некоторых видов продуктов. Конкретно — от любого хлеба, сахара, копчёностей и всего, что содержит томат. Результат — вес моментально тронулся вниз, за первый год ушло 33 (!) килограмма! Ела постоянно гречку с молоком, подсоленую, но без масла и сахара. А потом снижение веса замедлилось, за второй год скинула всего 10 кило. Надо бы ещё десяточку скинуть, но уже не получается! Ем практически одни свежие овощи и фрукты, гречку, пью зелёный чай и кефир, а результата ноль. Запрещённые продукты не ем, а вес больше не уходит. Что посоветуете в моём случае?

    • Мария Куликова:

      Уверена, если добавить к вашему режиму чуть больше активностей — пусть даже прогулки, лишний вес быстро побежит прочь!
      Можно начать с прогулок по лесу, простых упражнений в фитнес зале. Начните двигаться чуть больше, чем вы делали это раньше.

  8. Дария:

    Очень нравится, что в статье советуется воспринимать диеты не как наказание и ограничение — а как отличный способ не только стать красивее и привлекательнее, но и оздоровить организм и даже получить некое удовольствие. Наша психика — очень сложная и оказывает огромное влияние и на тело в том числе. Если диету воспринимать в негативном ключе, то особого толку от неё не будет.
    Дорогие девушки, очень действенно и полезно контролировать свой рацион и питаться «правильной» пищей, но не забывайте о внутреннем своём состоянии. Позитивный настрой всегда творит чудеса! Любовь к себе заставляет самосовершенствоваться!

  9. Вероника:

    Как правильно описано в статье, у женщин после сорока лет основная проблема – это гормоны. В такой период и диета не поможет, нужно переждать. Конечно, правильно питаться важно в любом возрасте, и не только после сорока. Но именно правильное питание, а не диета. Все-таки есть разница. При правильном питании можно позволить и кусочек шоколада, если захочется, и кусочек тортика. А при строгой диете – нет. Из-за такого ограничения у женщин к тому же возникает стресс, нервозное состояние.
    Вот еще мне всегда была интересна диета по группе крови. Действительно ли сдав анализ, можно определить продукты для своего правильного питания?

  10. Ирина:

    На мой взгляд и по своему опыту могу сказать что все диеты описанные в статье имеют временный характер и к долгосрочному и качественному похудению не приведут. Для того чтобы похудеть и удержать достигнутый результат, нужно менять свои привычки питания и выстраивать сбалансированный рацион, плюс к этому желательно добавить и физическую нагрузку, хотя бы ходьбу. А благодаря диетам человек худеет а потом возвращается к прежнему режиму питания и обратно набирает столько сколько и было а иногда и больше чем весил до диеты. Так что единственный способ хорошо выглядеть всегда это научиться правильно кушать!

  11. Надежда:

    Главное не проснуться утром и решить, что буду худеть и ничего кушать не буду- это не правильно. В статье приведено много примеров, в которых показано как правильно можно похудеть и избавиться от лишних килограммов за короткий период. Но еще мой совет, не нужно себя доводить до ожирения, а потом плакать и говорить, что не могу похудеть. Нужно в течении всей жизни поддерживать культуру питания, чтобы не переедать, питаться правильно и так далее и в результате вы всегда будете выглядеть хорошо и не будете заботиться о том, что необходимо похудеть к празднику. Правильное питание- залог здорового образа жизни.

  12. Катерина:

    Я полнеть начала уже поле тридцати пяти. Так что до сорока успела перепробовать кучу диет — и раздельное питание, и неделями на гречке сидела, и питалась по Дюкану, и одной капустой закусывала, чуть в кролика не превратилась… А вес только прибавлялся, а если пара кило и уходила, то быстро возвращалась с пополнением. И знаете, самым лучшим выходом оказалось обычное снижение порций.

    То есть теперь я ем все, только в очень маленьких дозах. Если хочу сладкого — одну дольку шоколада или одну конфетку. В день. Если второе — оно должно быть в три раза меньше, чем обычная порция. И вот такой подход действует.

  13. Натали:

    Насчет исключения сахара полностью согласна, глюкоза мешает похудению. Однако насчет рекомендации пить сахарин я против. Сахарин очень вреден для организма и плохо усваивается, лучше уж вообще без сахара вытерпеть. Да и насчет острых специй спорно, ведь специи ускоряют процесс пищеварения и метаболизма, и еда усваивается быстрее, ну и кушать хочется соответственно раньше, это уже минус. Еще очень хороший способ похудения, когда во время привычного приема пищи по расписанию что-то не калорийное пожевать, яблоко или сухофрукты, так мы обманем свой желудок и он подумает что прием пищи все-таки был. Кстати, а сухофрукты в каких количествах можно?

  14. Клавдия:

    Пыталась ограничить себя в еде, пила больше воды, пополнела на фоне подкравшегося климакса, так ничего у меня не вышло, по телевидению в рекламе на Первом канале в передаче «Давай поженимся» про Модельформ 40+ услышала, да еще и фармацевт в аптеке посоветовала. Вот хочу купить. Хочу килограммчиков так 7 сбросить, было бы неплохо. Еще начала читать про капсулы, их оказывается Турчинская Ирина советует, которая на СТС тренером является в передаче «Взвешенные люди». В субботу финал как раз. Посмотреть хочу, кто интересно победит.

Добавить комментарий

*

*